POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui els seus peus junts a les subjeccions d'un TRX que estigui a uns 30 cm del terra. Estiri's de bocaterrosa i col·loqui les seves mans a una amplada lleugerament superior que la de les espatlles mentre aguanta el seu tors amb els braços estesos. Sostingui el seu pes amb els peus i les mans. Mantingui les espatlles lluny de les orelles retraient les escàpules. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu cos recte.
MOVIMENT:
Mogui els genolls cap al pit mantenint els malucs i l'esquena en una posició estable mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala. Asseguri's que les seves escàpules sempre estan retretes.
CONSELLS: Asseguri's de moure només les cames mentre realitza l'exercici. La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.
