POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus sense sabates ni mitjons.
MOVIMENT:
Contraient els músculs plantars del peu, augmenti el pont plantar. Mentre fa l'exercici, asseguri's de no doblegar els dits dels peus. Torni a la posició inicial amb un moviment suau. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després canviï de costat i repeteixi amb l'altre peu.
CONSELLS: Concentri's en fer un moviment lent i controlat.
