POSICIÓ INICIAL:
Tombi's boca amunt. Agafi's el genoll dret enfront de vostè.
MOVIMENT:
Estiri lentament la cama fins que senti l'estirament en els isquiotibials. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
