Estirament d'espatlla amb braç en adducció horitzontal

Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal

POSICIÓ INICIAL:

Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles. Agafi el seu colze dret amb la seva mà esquerra.

MOVIMENT:

Lentament estiri el seu colze cap al seu pit fins que senti l'estirament al seu deltoide. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial. A continuació, canviï el braç.

CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.

Músculs que treballen

Vídeos