Estirament pectoral i dorsal amb el tronc flexionat

Estiramiento pectoral y dorsal con el tronco flexionado

POSICIÓ INICIAL:

Col·loqui's dempeus enfront d'una barra a l'altura del seu ventre amb els peus separats a l'amplada de les espatlles. Col·loqui les mans sobre la barra i doblegui lleugerament els genolls.

MOVIMENT:

Doblegant la cintura, mogui el pit cap al terra sense doblegar els colzes. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial mentre inhala.

CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.

Músculs que treballen