POSICIÓ INICIAL:
Troba una paret per col·locar les teves mans enfront teu. Col·loqui el peu dret prop de la paret i el peu esquerre just darrere seu.
MOVIMENT:
Doblegui el genoll esquerre sense aixecar el taló fins que senti l'estirament al seu soli. Mantingui la posició durant el temps necessari i després faci l'exercici amb l'altra cama.
CONSELLS: Cada vegada que exhali, intenti doblegar més el genoll.
