POSICIÓ INICIAL:
Estiri's de bocaterrosa. Agafi's el peu dret darrere de l'esquena amb les mans.
MOVIMENT:
Lentament estiri del peu cap al gluti. Mantingui l'estirament durant el temps requerit, torni a la posició inicial i després canviï de costat i repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
