POSICIÓ INICIAL:
Posi's de genolls i assegui's sobre els seus talons. Els seus dits dels peus han d'apuntar cap endarrere.
MOVIMENT:
Agafi el seu genoll dret amb la seva mà dreta i separi-la del terra fins que senti l'estirament al seu múscul tibial anterior. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després faci'l amb l'altre costat.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
