Extensió de tríceps 'a una' amb manuella dempeus

Extensión de triceps a una con mancuerna de pie

POSICIÓ INICIAL:

Seleccioni el pes adequat de la manuella. Col·loqui's dempeus amb una manuella a la mà. Hauria d'utilitzar una subjecció neutra. Aixequi la manuella just damunt seu estenent el braç. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.

MOVIMENT:

Baixi lentament la manuella just darrere seu doblegant el braç mentre inhala. Torni a la posició inicial amb un moviment fort mentre exhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després canviï de costat i repeteixi amb l'altre braç.

CONSELLS: Mentre fa l'exercici, mogui només l'articulació del colze, asseguri's de no moure cap altra part del seu cos.

Músculs que treballen

Vídeos