Extensió de tronc estirat de bocaterrosa.

Extensión de tronco tumbado prono

POSICIÓ INICIAL:

Estiri's de bocaterrosa. Col·loqui les seves mans al terra sota les seves espatlles.

MOVIMENT:

Empenyi lentament la part superior del seu cos amb els braços fins que senti l'estirament als músculs abdominals. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial.

CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.

Músculs que treballen

Vídeos