POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a una cadira i col·loqui els peus a terra. Col·loqui el seu turmell dret enfront de l'esquerre.
MOVIMENT:
Amb l'ajuda de la cama dreta, doblegui el genoll esquerre tant com pugui. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions, després canviï de costat i repeteixi l'exercici.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat sobre la quantitat. El truc és realitzar l'exercici amb la forma adequada.
