POSICIÓ INICIAL:
Seieu en una cadira i poseu una altra cadira davant vostre. El darrere ha d'estar en contacte amb el respatller de la cadira. Esteneu completament el genoll dret i poseu el taló a la cadira davant vostre.
EXECUCIÓ:
Usant els quàdriceps, intenteu moure el genoll cap avall mentre flexiona el turmell. Mantingueu la tensió durant el temps requerit i després repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: Mentre feu l'exercici, moveu només les cames, assegureu-vos de no moure cap altra part del seu cos.
