Aixecar-se des d'assegut

Levantarse desde sentado

POSICIÓ INICIAL:

Assegui's a una cadira i col·loqui els seus peus a l'amplada de les espatlles.

MOVIMENT:

Empenyent principalment des dels talons, posi's dempeus mentre exhala. Doblegui els genolls i mogui les natges cap endarrere, baixant les cames fins a asseure's de nou. Inhali durant el moviment.

CONSELLS: Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus. Concentri's a tenir sempre el seu pes en tota la planta dels peus. El seu cap i pit sempre han de mirar cap endavant.

Músculs que treballen