POSICIÓ INICIAL:
Estiri's boca per amunt sobre un corró d'escuma. El corró ha d'estar sota la columna vertebral i el cap. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Llisqui lentament el corró d'escuma per l'esquena.
CONSELLS: El dolor de l'exercici ha d'estar entre 3-7 en una escala de 10. Eviti el contacte directe entre el corró d'escuma i les superfícies òssies.
