POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a una cadira al costat d'una taula a l'altura del seu pit. Col·loqui el seu braç dret sobre la taula. El seu braç ha d'estar estès al seu costat dret.
MOVIMENT:
Faci una flexió lateral amb el tronc cap al costat dret mentre llisca el braç sobre la taula. El seu palmell ha d'apuntar cap a terra en tot moment. Torni a la posició inicial amb un suau moviment mentre inhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions, després canviï de costat i repeteixi l'exercici.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat sobre la quantitat. El truc és realitzar l'exercici amb la forma adequada.