POSICIÓ INICIAL:
Agafi dues ampolles d'aigua. Col·loqui's dempeus amb una ampolla a cada mà a cada costat dels seus malucs. Mantenint l'arc natural de la seva esquena, inclini's cap endavant fins que el seu tors quedi paral·lel al terra.
MOVIMENT:
Aixequi les ampolles pels costats fins que els seus braços estiguin paral·lels al terra mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un suau moviment mentre inhala. Mentre fa l'exercici, mogui només els braços, asseguri's de no moure cap altra part del seu cos.
CONSELLS: Durant la baixada, centri's en un moviment lent i controlat.
