POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's en cuadrupedia sobre un matalasset. Els seus genolls han d'estar sota els malucs i les mans sota les espatlles. Retregui els seus omòplats. Contregui el sòl pèlvic i el core.
MOVIMENT:
Allargui la cama dreta fins que quedi recta. Asseguri's que la seva cama està paral·lela al sòl. Torni a la posició inicial amb un suau moviment i alterni amb l'altra cama i braç.
CONSELLS: Centri's en estrènyer la columna tot el temps usant els seus músculs del core.
