POSICIÓ INICIAL:
Estiri's boca per amunt amb amb una cadira davant seu. Col·loqui els talons a la cadira. Col·loqui les seves mans a banda i banda dels seus malucs.
MOVIMENT:
Mantingui la posició durant el temps requerit.
Posició de descans
POSICIÓ INICIAL:
Estiri's boca per amunt amb amb una cadira davant seu. Col·loqui els talons a la cadira. Col·loqui les seves mans a banda i banda dels seus malucs.
MOVIMENT:
Mantingui la posició durant el temps requerit.