POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a la màquina de presisó (press) de pectoral. Les subjeccions haurien d'estar al nivell del seu pit, si no és així, ajusti la màquina. Seleccioni el pes apropiat. Agafi-s'hi amb una subjecció prona, els seus braços han d'estar doblegats i les mans lleugerament per davant del pit. Si no és així, ajusti la màquina. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Empenyi les subjeccions contraient els músculs pectorals i estengui completament els colzes mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala, evitant que els pesos en moviment toquin els que estan quiets.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.
