POSICIÓ INICIAL:
Posi's dempeus i col·loqui els seus dits segon i tercer a la barbeta.
MOVIMENT:
Tracti de moure la mandíbula cap endavant mentre evita el moviment amb els dits. Mantingui l'esforç durant el temps requerit. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat sobre la quantitat. El truc és realitzar l'exercici amb la forma adequada.
