POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's amb els peus junts i col·loqui les mans juntes sobre el seu cap. Col·loqui el seu peu dret a la part interna de la seva cuixa esquerra.
MOVIMENT:
Mantingui la posició durant el temps requerit. Després canviï de costat.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat sobre la quantitat. El truc és realitzar l'exercici amb la forma adequada.
