ambos    intermedio    40 min
Entrenaments per a esports o salut

Circuit de Condicionament General / Cardio + Tonificació amb pes corp

Objectiu

Circuit multi estació d'intensitat per a condicionament general a base d'exercicis amb el propi pes corporal. 4 voltes. 50 segons d'activitat i 10 segons de descans per exercici. 1 minut de descans entre voltes.
Salt amb obertura de braços i cames (jumping jacks)

Mig esquat

Burpee

Elevació de genolls o skipping

Planxa i flexió de braços


Mountain climber

Extensió de braços recolzat en un banc pla

Notes
Recuerda elegir algunos ejercicios de estiramiento del entrenamiento relacionado. ( Parte inferior)

Entrenaments relacionats


Login

Inicia sessió per a poder editar o descarregar aquest entrenament