Crea un nou entrenament

Important: has de registrar-te (o identificarte per poder guardar o descarregar els teus entrenaments.
0/70
0/400


1133 ejercicis

Estirament de quàdriceps cadira
Mini trampolí
Pont de cama recta amb bola d'estabilitat
Canvi de pes: de costat a costat
Gambada lateral amb lliscador
Dibuixar figura 8 tombat
Elevació de cama recta
Estirament Faber
Llevant-se després d’una caiguda
Gatzoneta kettlebell
Gambada amb kettlebell
Caminar sobre línia recta
Apretar pilota
Elevació de pelvis ext genoll
Esquat amb goma elástica
Escurçament de l'arc del peu
caminar correcte
Rotació lumbar amb pilota de Pilates
Activació de trapezi mig/baix en I
Rull (curl) nòrdic invertit
Roll out amb fitball
Roll out amb fitball de genolls
Correcció postural: Basculació pelviana
Mètode Muncie: elevació d'una cama
Elevació de maluc a una cama
Espiració amb llavis arrufats. Estirat de costat
Espiració amb llavis pinçats. Posició estirat, elevació capçal 35-40°.
Espiració llavis pinçats. Posició asseguda
Expansió costal i obertura de braços. Posició asseguda.
Expansió costal amb mobilització de braços
Inversió de turmell amb tovallola
Press Arnold
Press Pallof
Pont amb extensió de genolls
Respiració abdominodiafragmàtica amb extensió de coll. Assegut
Respiració abdominodiafragmàtica. Posició tombada, elevació capçal 30-45 graus
Respiració abdominodiafragmàtica. Posició asseguda
Respiració amb expansió costal i elevació de braços. Estirat. Elevació capçal 30-45°
Respiració coordinada amb elevació de cama
Respiració costodiafragmàtica. Posició asseguda
Planxa lateral amb torsió amb TRX
Encongiments abdominals amb TRX
Flexió de cames com a bicicleta amb TRX
Flexió de cames amb TRX
Moviment oscil·lant amb TRX
Press de maluc amb trx
Ioga: Postura de la Cobra
Ioga: Postura de l'arbre o Vriksàssana
Ioga: Postura del nadó feliç
Ioga: Postura del gat i vaca
Ioga: Postura del Guerrer 1
Ioga-Postura-Guerrer-2
Ioga: Postura del nen
Ioga: Postura del gos
Ioga: Postura del Salze
Ioga: Postura del Triangle
Contracció abdominal amb ampolla d'aigua
Extensió de tríceps amb ampolles d'aigua
Extensió tríceps dempeus amb ampolles d'aigua
Flexió-maluc-caminador
Flexions i rem amb ampolles d'aigua
Girs abdominals amb ampolla d'aigua
Hipopressiu de genolls
Ocells amb ampolles d'aigua
Passos laterals amb caminador
Pont de glutis amb ampolla d'aigua
Abducció maluc estirat
Abductors amb banda elàstica estirat
Caminar amb el caminador
Obertures horitzontals amb ampolles d'aigua
Obertures i rotació d'espatlles amb ampolles
Circunducció de maluc 180°
Contracció abductors assegut
Contracció isomètrica de femoral
Contracció isomètrica de glutis assegut
Rull (curl) de bíceps amb ampolles
Rull (curl) de bíceps i pressió (press) d'espatlles amb ampolles
Elevació de la pelvis amb recolzament en cadira