POSICIÓ INICIAL:
Col·loqueu-vos drets al costat del marc d'una porta i amb l'espatlla dreta apuntant cap a ell. Col · loqueu la mà dreta darrere de la seva esquena baixa i el colze en contacte amb el marc.
EXECUCIÓ:
Lentament gireu el seu cos cap al seu costat dret fins que senti l'estirament a l'espatlla. Mantingueu l'estirament durant el temps requerit i després feu-ho amb l'altre braç.
CONSELLS: Heu de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
