Busca exercicis
319 exercicis disponibles : Muscles
Gambada i extensió d'espatlles amb barra
Mig esquat en extensió de braços amb barra
Pressió (press) d'espatlles i obertura de cames
Flexoextensió de cama en suport de peu i avantbraç
Girs de cintura amb bosu, braços estirats
Extensió de braços subjectant pilota de Pilates
Equilibri sobre pilotes de Pilates
Extensió de cama enrere recolzat sobre pilota de Pilates
Desplaçament horitzontal sobre pilotes de Pilates
Gambada endavant amb pilota de Pilates i cama sobre banc
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles
Llançament pilota medicinal assegut
Caminar a la gatzoneta amb braços estirats i pilota medicinal
Equilibri altern sobre pilota medicinal
Elevació frontal de pilota medicinal fins a la vertical
Llançament de pilota medicinal estirat de bocaterrosa
Flexió del tronc amb pilota medicinal en diverses direccions
Mig esquat amb pilota medicinal
Llançament lateral des de la cintura amb pilota medicinal
Llançament pilota medicinal des d'assegut
Llançament de pilota medicinal amb una mà
Llançament de pilota medicinal amb dues mans
Rodar pilota medicinal pel terra
Obertures d'espatlles amb banda elàstica i inclinat endavant
Obertures d'espatlles amb banda elàstica dempeus
Obertura en vertical de braços amb banda elàstica
Obertures verticals amb banda elàstica
Rem al coll amb banda elàstica
Flexions de braços amb genolls recolzats
Braç i dors de la mà recolzat sobre plataforma vibratòria
Flexions de braços amb flexió de maluc
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles
Elevació i rotació d'espatlles amb manuelles
Obertura lateral amb manuella genoll recolzat
Rem amb manuella amb genoll recolzat
Flexió de braç amb suport sobre banc
Flexions de braços dempeus recolzats a la paret
Elevació lateral amb manuelles en supinació
Elevació d'espatlles sobre el cap empunyadura neutra
Elevació lateral amb manuelles colze 90 graus
Elevació frontal d'espatlles amb manuelles 90°
Pressió (press) d'espatlles amb manuelles assegut
Pressió (press) d'espatlles amb manuelles assegut amb suport
Rotació d'espatlles amb manuelles en 90 graus
Elevació lateral amb manuelles al centre
Elevació frontal d'espatlles amb manuelles assegut subjecció supina
Elevació frontal d'espatlles amb manuelles assegut subjecció prona
Elevació frontal d'espatlles alterna amb manuelles subjecció supina
Elevació frontal d'espatlles alterna amb manuelles subjecció prona
Rotació interna d'espatlla amb cable-politja assegut
Pressió (press) de banc inclinat amb barra subjecció tancada
Exercici de pressió (press) de banc amb barra
Obertures a la màquina de pectorals
Fons en paral·leles en màquina assistida
Pressió (press) frontal d'espatlla assegut amb barra
Pressió (press) frontal d'espatlla amb barra assegut amb respatller
Pressió (press) frontal d'espatlla dempeus amb barra
Obertures pectoral amb manuelles en banc pla
Màquina de pectoral amb politges assegut
Elevació frontal d'espatlles amb corrioles
Obertures de pectoral a la màquina
Flexions de braços sobre un banc pla
Pressió (press) pectoral assegut a la màquina
Pressió (press) d'espatlles en equilibri vertical
Extensió de braços recolzat en un banc pla
Extensió de braços recolzat en dos bancs
Extensió de braços recolzat en pilota de Pilates
Extensió de braços amb suport a banc amb cames flexionades
Extensió de braços amb suport en banc una cama flexionada
Pressió (press) pectoral amb manuelles
Obertures amb manuelles inclinat endavant
Elevació lateral amb manuelles en banc inclinat
Extensió de braços amb manuelles en banc pla
Obertures amb manuelles de bocaterrosa en banc pla
Gambada endavant i extensió de braç en vertical
Pressió (press) rere el clatell amb barra assegut sense suport
Pressió (press) rer clatell amb barra assegut amb suport
Rem amb manuelles en posició de flexió de braços
Moviment sobre graó (step) en posició de flexions de braços
Mig esquat amb manuella i braç estès
Mig esquat braços estesos amb pilota medicinal
Extensió de braços sobre el cap amb disc
Estirament per a trapezi superior
Equilibri en quadrupèdia supina amb cama estirada
Equilibri en quadrupèdia supina
Planxa lateral amb suport d'avantbraç
Pressió (press) pectoral amb manuelles en banc inclinat
Pressió (press) pectoral a banc pla amb barra subjecció tancada
Pressió (press) pectoral amb barra al banc inclinat
Rotació d'espatlles amb manuelles de bocaterrosa sobre pilota de Pilates
Rotació d'espatlla amb manuella estirat lateral en un banc
Encongiment d'espatlles amb barra dempeus
Elevació d'espatlles amb manuelles dempeus
Encongiment d'espatlles amb barra subjecció ampla
Elevació total de cames estirades en suspensió
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles recolzat en pilota de Pilates
Pressió (press) d'espatlles darrere del clatell amb barra dempeus
Elevació frontal d'espatlles amb barra
Rotació d'espatlles amb manuelles dempeus
Elevació frontal de braç amb manuella fins a la vertical
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles assegut en pilota de Pilates
Rotació d'espatlla amb manuella en banc inclinat
Elevació lateral d'espatlla amb manuella recolzat sobre pilota de Pilates
Pressió (press) pectoral inclinat amb manuelles sobre pilota Pilates
Elevació frontal amb manuelles a banc inclinat
Elevació frontal amb gir d'espatlles amb manuelles recolzat en pilota de Pilates
Rem al coll altern amb manuelles
Rull (curl) de bíceps de bocaterrosa sobre banc inclinat
Pul·lòver amb manuella en banc pla
Elevació lateral d'espatlla amb manuella en banc inclinat
Pul·lòver amb manuella sobre pilota de Pilates
Elevació lateral de manuella en quadrupèdia
Pressió (press) rere el clatell amb barra assegut a una pilota de Pilates
Pul·lòver amb manuelles recolzant l'esquena a un banc pla
Rem amb manuelles de bocaterrosa a banc pla
Pressió (press) militar o d'espatlles amb manuelles dempeus
Elevació frontal de manuelles recolzat en pilota de Pilates
Elevació lateral amb manuelles assegut a un banc
Elevació lateral amb manuelles flexió de colze assegut en pilota de Pilates
Rotació d'espatlla amb manuella estirat lateral sobre pilota de Pilates
Puntada de tríceps amb manuella genoll recolzat sobre banc pla
Elevació lateral amb manuelles assegut i tronc inclinat endavant
Elevació frontal d'espatlles amb barra dempeus
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles assegut en banc inclinat
Rotació d'espatlles amb manuelles dempeus
Pressió (press) banca en banc de press banca
Elevació frontal d'espatlles dempeus amb manuelles
Elevació frontal d'espatlles estirat de bocaterrosa a banc pla
Obertures de pectoral amb manuelles en banc inclinat
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles dempeus
Flexió de canells amb barra a l'esquena
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles dempeus braços estirats
Elevació frontal amb manuella recolzat en banc pla
Pressió (press) d'espatlles amb barra assegut en pilota de Pilates
Extensió de tríceps amb cable-politja i corda de genolls
Estirada diagonal a una mà amb cable-politja dempeus
Rotació d'espatlla amb cable-corriola de genolls
Rem amb un braç dempeus amb cable-politja
Tracció diagonal a una mà amb cable-politja assegut en pilota de Pilates
Extensió de tríceps amb cable-politja assegut
Rotació interna d'espatlla amb cable-corriola colze recolzat
Encreuaments inversos amb cable-politja dempeus
Rull (curl) bíceps amb cable-politja braços en creu
Rotació posterior d'espatlla amb cable-politja
Rem a una mà dempeus amb cable-politja
Rotació interna d'espatlla dempeus amb banda elàstica
Elevació frontal d'espatlles amb cable-politja assegut en banc inclinat
Elevació frontal d'espatlles amb cable-politja
Elevació d'espatlla per darrere amb cable-politja
Elevació frontal d'espatlles amb cable-politja de genolls
Estirada pectoral amb cable-politja assegut en pilota de Pilates
Elevació lateral d'espatlla amb cable-politja en quadrupèdia
Estirada diagonal a una mà amb cable-politja dempeus
Rotació externa d'espatlla amb cable-politja assegut
Rotació externa d'espatlla amb cable-politja braç recolzat
Extensió de tríceps amb cable-politja recolzat en banc pla
Presa encreuada amb cable-politja invers en banc inclinat
Creuaments de pectoral amb cable-politja dempeus inclinat
Estirada diagonal de baix a dalt amb cable-politja dempeus
Adducció d'espatlla amb cable-politja dempeus
Estirada de baix a dalt a una mà amb cable-politja assegut en pilota de Pilates
Elevació frontal d'espatlles amb cable-politja dempeus
Creuades amb cable-politja invers a banc inclinat
Rotació externa d'espatlla amb banda elàstica
Rotació d'espatlla amb cable-politja estirat al terra
Creuaments de pectoral amb cable-politja en banc inclinat
Rotació interna d'espatlla amb cable-politja dempeus
Addució de braços amb cable-politja dempeus
Rull (curl) de bíceps amb cable-politja dempeus
Elevació frontal d'una espatlla amb cable-politja dempeus
Rotació interna d'espatlla amb cable-politja assegut
Estirada diagonal subjecció prona amb cable-politja assegut en pilota de Pilates
Rotació d'espatlla amb cable-politja estirat
Rem al coll amb barra cable-politja dempeus
Obertures inverses amb cable-politja inclinat endavant
Tracció diagonal a una mà subjecció prona amb cable-politja dempeus
Rotació externa d'espatlla amb cable-politja dempeus
Flexions de braços amb picament de mans
Flexions de braços amb cames recolzades sobre banc
Pes mort i pressió (press) d'espatlles a una mà amb pes rus (kettlebell)
Flexions de braços amb suport dels artells
Planxa sobre pilota de Pilates
Flexió de braços amb suport sobre pilota de pilates
Extensió de maluc sobre pilota de Pilates
Encongiment de cames sobre pilota de Pilates
Exercici de pressió (press) frontal d'espatlles assegut a la màquina i subjecció neutra
Planxa amb suport d'avantbraços
Flexió de braços i extensió de tronc
Pul·lòver amb barra en banc pla
Extensió de tríceps amb barra "EZ" en banc pla
Elevació frontal amb barra en banc inclinat
Mig esquat i pressió (press) d'espatlles amb barra
Llançament de pilota medicinal al terra
Elevació de genolls o skipping
Encongiments d'espatlles amb barra per darrere
Salt amb obertura de braços i cames (jumping jacks)
Encongiment d'espatlles en màquina de bessons dempeus
Estirament de pectorals i espatlles amb cap recolzat
Estirament d'espatlla amb braç en adducció horitzontal
Estirament de trapezi i coll amb braç a l'esquena
Estirament d'espatlla sobre pilota de Pilates
Estiraments paravertebrals i dorsals
Pressió (press) d'espatlles Arnold
Extensió de tríceps amb cable i banc inclinat
Press anterior d'espatlles a màquina smith
Pressió (press) rere el clatell d'espatlles en màquina Smith
Elevació lateral d'espatlla amb manuella i suport en banc
Pressió (press) tras clatell i pressió militar combinades
Pressió (press) d'espatlla amb manuella a una mà i recolzat
Pressió (press) pectoral amb TRX
Pressió (press) d'espatlles amb subjecció neutra assegut
Pressió (press) pectoral declinat amb barra
Encongiments abdominals al TRX
Extensió de maluc avantbraços recolzats sobre bosu
Fons d'espatlles de bocaterrosa
Estirada oblíqua amb manuella o destralada amb manuella
Obertures d'espatlles amb banda elàstica subjecció prona
Obertures invertides amb subjecció horitzontal
Obertures invertides amb subjecció vertical
Press pectoral amb manuelles en banc inclinat adherència neutre
Rem al coll horitzontal amb corda
Obertura lateral amb manuella i genoll recolzat
Rotació externa d'espatlles amb banda elàstica
Extensió de tríceps dempeus amb banda elàstica
Estirament sleeper o estirat de costat
Retracció d'espatlles amb cinta elàstica
Control escapular amb flexió d'espatlla
Desplaçament lateral en planxa amb banda de resistència
Exercici Y o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici T o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici I o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Gambada i elevació de braços sobre el cap
Pressió (press) d'espatlla amb pes rus (kettlebell) un genoll al terra
Elevació d'espatlles en el pla de l'escàpula
Rotació externa isomètrica d'espatlla
Elevació d'espatlles en el pla de l'escàpula amb banda elàstica
Rotació d'espatlla amb manuella estirat lateral en un banc
Hidroteràpia: Flexió i extensió alterna d'espatlles
Hidroteràpia: Flexió i extensió bilateral d'espatlles
Hidroteràpia: Rotació interna d'espatlla
Hidroteràpia: elevació frontal d'espatlla amb pica
Estirament enfilar agulla amb corró d'escuma
Pes rus: Pes mort i rem al coll
Pres rus: Pressió (press) d'espatlla a una mà
Pes rus: Pressió (press) d'espatlles
Pes mort + rull (curl) bíceps + pressió (press) espatlles
Mobilització de l'espatlla en abducció
Flexió d'espatlles activa amb pica
Estirament bilateral d'espatlles amb rotació externa
Estirament bilateral d'espatlles
Scaption excèntric amb manuella
Rotació interna d'espatlla estirat cap per amunt
Rotació interna d'espatlla estirat cap per amunt
Rotació externa d'espatlla amb banda elàstica
Rotació interna d'espatlla amb banda elàstica
Estirament assistit: rotació interna d'espatlla
Propiocepció d'espatlla amb taula d'equilibri
Extensió d'espatlles assistida
Estirament d'espatlla: rotació interna
Estirament espatlla: rotació interna
Obertures horitzontals amb ampolles d'aigua
Rull (curl) de bíceps i pressió (press) d'espatlles amb ampolles
Elevació frontal amb ampolles d'aigua
Obertures i rotació d'espatlles amb ampolles
