Busca exercicis
193 exercicis disponibles : Femorals
Gambada endavant braços en horitzontal
Mig esquat a una cama sobre bosu
Gambada endavant i genoll al terra
Gambada lateral i flexió de cama
Mig esquat isomètric, mans al clatell
Salts mig esquat, banc entre les cames
Salt peus junts per sobre d'un banc
Salt lateral amb dos peus sobre un banc
Abducció d'una cama en quadrupèdia
Gambada de patinatge sobre graó (step)
Flexió de tronc i de malucs simultàniament
Posició de mitja flexió de cames amb mans a la cintura
Mig esquat amb barra per davant
Gambada i extensió d'espatlles amb barra
Gambada amb l'altra cama elevada o esquat búlgar
Mig esquat en extensió de braços amb barra
Pes mort amb barra o tradicional
Gambada alta amb suport sobre banc pla
Gambada alta recolzant l'altra cama a un banc
Flexoextensió de cama en suport de peu i avantbraç
Gambada endavant amb manuelles
Flexió de genoll de bocaterrosa amb pilota de Pilates
Gambada endavant amb pilota de Pilates i cama sobre banc
Caiguda endavant amb pilota medicinal
Extensió de maluc amb banda elàstica
Genoll i tíbia recolzats sobre plataforma vibratòria
Gambada endavant i extensió de braç en vertical
Dominacions cap per amunt subjecció prona
Gambada endavant amb barra i gir de cintura
Extensió del cos sobre un genoll una cama en extensió
Gambada i flexió de tronc endavant amb manuella
Extensió de maluc enrere en màquina
Mig esquat braços estesos amb pilota medicinal
Mig esquat a una cama sobre graó (step)
Gambades alternes recolzats sobre graó (step)
Mig esquat a la premsa d'esquat de Hack
Rull (curl) femoral de bocaterrosa amb resistència de company
Extensió de glutis en màquina en quadrupèdia
Rull (curl) femoral amb màquina declinada
Rull (curl) femoral a una cama amb màquina declinada
Premsa horitzontal amb màquina
Premsa horitzontal amb desplaçament i tronc inclinat
Premsa horitzontal amb desplaçament
Rull (curl) femoral a una cama amb màquina
Rull (curl) femoral amb màquina
Rull (curl) femoral assegut a la màquina
Rull (curl) femoral amb una cama amb màquina dempeus
Gambada a màquina Smith amb cama elevada
Premsa horitzontal amb recolzaments en diagonal
Extensió d'un maluc en màquina dempeus
Estirament de flexors d'una cama
Estirament femoral amb pilota de Pilates
Estirament de flexors de maluc cap per amunt
Elevació de la pelvis en quadrupèdia supina
Elevació de la pelvis en quadrupèdia supina amb una cama estirada.
Extensió de braços i cama en suport
Extensió de maluc amb cama estirada
Extensió de maluc amb la cama flexionada
Extensió de maluc dempeus amb cama estirada
Extensió i flexió de maluc dempeus
Test de flexibilitat del calaix
Estirament d'adductors cama elevada
Estirament d'extensors del maluc a una cama sobre banc
Estirament d'extensors de maluc una cama sobre banc
Estirament extensors de maluc, braços estirats i una cama elevada
Estirament de psoes recolzats sobre banc inclinat
Estirament de psoes amb genoll recolzat
Estirament de psoes amb gambada endavant
Estirament d'extensors de maluc dempeus
Mig esquat i salt vertical amb mans al clatell
Mig esquat amb barra des de suport
Gambada pujant a un banc amb barra
Mig esquat amb barra recolzada a les espatlles
Pes mort romanès o amb cames estirades
Pujada i gambada sobre banc amb barra
Bon dia o flexió de tronc endavant amb barra
Esquat estàtic en posició de gambada
Extensió de maluc dempeus amb cable-politja
Flexió de maluc amb cable-politja dempeus
Mig esquat amb barra i suport al banc
Mig esquat amb barra i cames obertes
Elevació de la pelvis estirat cap per amunt peus recolzats
Salt amb cames juntes sobre banc pla
Flexió de braços i extensió de maluc
Mig esquat amb les mans al clatell
Gambada endavant mans a la cintura
Estirament de glutis assegut en banc
Estirament paravertebral a la gatzoneta i encongit
Estirament genoll al pit decúbit supí
Extensió de maluc avantbraços recolzats sobre bosu
Esquat de Hack amb la barra per darrere
Estirada oblíqua amb manuella o destralada amb manuella
Rull (curl) femoral amb pilota de Pilates
Mig esquat i elevació de bessons
Pont d'espatlles i glutis i suport a talons
Pont de glutis amb elevació d'una cama
Pujada a un banc amb manuelles
Estirament de femoral amb recolzament elevat
Extensió de genoll per gravetat
Contracció isomètrica de quàdriceps
Contracció doble de quàdriceps i isquiotibials
Rull (curl) femoral amb ajuda de l'altra cama
Mig esquat a una cama màxim 30°
Extensió d'una cama en màquina horitzontal
Extensió d'una cama en màquina horitzontal en plataforma mòbil
Estirament de la banda iliotibial
Pont de glutis amb mini banda elàstica
Esquat frontal amb barra i talons elevats
Empenta de malucs amb barra recolzat al banc
Pressió (press) vertical de cames
Pes mort a una cama amb manuelles
Pes mort + rull (curl) bíceps + pressió (press) espatlles
Passos endavant y enrere amb banda
Gambada suspesa i esquat amb TRX
Elevació de la pelvis amb recolzament en cadira
Isomètric de quàdriceps assegut
Contracció isomètrica de femoral
Flexió de genoll dempeus amb suport
Flexió de cames com a bicicleta amb TRX
