Busca exercicis
70 exercicis disponibles : Peus / Turmells
Flexió de tronc inclinat cap endavant
Mig esquat amb cames plegades, braços endavant
Mig esquat a una cama sobre bosu
Gambada endavant i genoll al terra
Gambada lateral i flexió de cama
Salt lateral amb dos peus sobre un banc
Gambada de patinatge sobre graó (step)
Posició de mitja flexió de cames amb mans a la cintura
Salt vertical amb banc entre les cames
Mig esquat a una cama sobre graó (step)
Premsa horitzontal amb desplaçament i tronc inclinat
Premsa horitzontal amb desplaçament
Elevació de talons dempeus en màquina
Estirament d'abductors i rotadors assegut
Estirament de tibial anterior de genolls
Flexió de turmell amb cable-politja assegut al terra
Extensió de bessons a la màquina de premsa horitzontal
Estirament del tibial anterior agenollat
Elevació de bessons dempeus amb manuelles
Estirament de la fàscia plantar
Equilibri a una cama sobre bossu
Mig esquat a una cama màxim 30°
Elevació de bessons sobre graó
Equilibri sobre taula d'equilibri amb ulls tancats
Dorsiflexió plantar amb banda elàstica
Equilibri a una cama sobre coixí
Massatge per fasciïtis plantar amb gel
Massatge amb pilota per a fasciïtis plantar
Arrugar una tovallola amb els dits del peu
Passos laterals amb banda elàstica
Equilibri a una cama sobre taula d'equilibri
Mobilització per a dorsiflexió de turmell
Equilibri a una cama sobre tovallola
Dorsiflexió de turmell amb banda elàstica
Mig esquat o esquat amb salt i barra
Passos endavant y enrere amb banda
Inversió de turmell amb tovallola
