Exercicis - Tot el cos

Busca exercicis

82 exercicis disponibles : Tot el cos

Mig esquat a una cama sobre bosu

Mig esquat isomètric, mans al clatell

Aixecament en dos temps

Pressió (press) d'espatlles i obertura de cames

Pes mort amb barra o tradicional

Córrer

Equilibri sobre pilotes de Pilates

Caminar a la gatzoneta amb braços estirats i pilota medicinal

Girs del cos amb braços i cames estirades

Extensió de braços i cama en suport

Planxa horitzontal isomètrica cama elevada

Equilibri recolzat sobre banc i cama estirada

Tracció frontal amb manuella

Extensió de tronc i obertures amb manuelles

Bon dia o flexió de tronc endavant amb barra

Bicicleta

Rotació de tronc estirat cap per amunt

Cinta de córrer

Pes mort i pressió (press) d'espatlles a una mà amb pes rus (kettlebell)

Saltar a la corda

Caminar

Flexió de braços i extensió de maluc recolzat al banc

Córrer i caminar

Extensió de maluc sobre pilota de Pilates

Elevació alterna de genolls recolzat en pilota de Pilates

Mig esquat i press d'espatlles amb manuelles

Encongiments d'esprintador

Burpee

Pujar escales

Mig esquat i pressió (press) d'espatlles amb barra

Llançament de pilota medicinal al terra

Ombra de boxa

Elevació de genolls o skipping

Dos temps

Arrencada

Batuda de corda amb les dues mans i salt vertical

Mountain climber

Equilibri a una cama sobre bossu

Figura quadrada amb cons

Figura 8 amb cons

Figura doble 8

RICE

Massatge amb gel

Desplaçament lateral en planxa amb banda de resistència

Desplaçament endavant en planxa amb banda de resistència

Equilibri a una cama sobre taula d'equilibri

Jumping jack en planxa

Mobilització del nervi peroneu : Flexió i extensió de turmell

Estirament de nervi ciàtic assegut amb cames estirades

Automassatge del masseter

Posició de descans

Estirament del nervi ciàtic amb tovallola

Burpee amb manuelles

Pes mort + rull (curl) bíceps + pressió (press) espatlles

Superman altern

Respiració àmplia

Estirament nervi ciàtic en supinació

Gir 360° amb caminador

Caminar amb el caminador

Sortida de velocitat amb TRX

Ioga: Postura de l'arbre o Vriksàssana

Ioga: Postura del nadó feliç

Ioga: Postura de la Cobra

Ioga: Postura del nen

Ioga-Postura-Guerrer-2

Ioga: Postura del gos

Ioga: Postura del gat i del gos

Ioga: Postura del Guerrer 1

Ioga: Postura del Salze

Ioga: Postura del Triangle

Respiració coordinada amb elevació de cama

Roll out amb fitball de genolls

Caminar amb braços

Postura correcta de peu

Posició correcta de cúbit supí

CAMINAR CORRECTAMENT

caminar correcte

Caminar sobre línia recta

Llevant-se després d’una caiguda

Mini trampolí