Busca exercicis
80 exercicis disponibles : Oblics
Encongiments: mà contrària busca cama aixecada
Encongiments: Colze contrari busca genoll flexionat
Encongiments: Cada mà busca les cames aixecades
Encongiments: Mà contrària busca cama aixecada
Encongiments: una mà a dalt l'altra queda oberta
Encongiments: Colze al costat contrari amb mans en el clatell
Encongiments laterals amb cames flexionades
Encongiments amb girs a genoll contrari
Girs de tronc contra genoll flexionat del mateix costat
Encongiments abdominals dues mans amb cama estirada
Abducció d'una cama recolzat al terra
Abducció alta d'una cama recolzat al terra
Flexoextensió de cama en suport de peu i avantbraç
Girs de cintura amb bosu, braços estirats
Equilibri sobre pilotes de Pilates
Abducció d'una cama recolzat a pilota de Pilates
Elevació de maluc i pilota medicinal sobre banc
Flexió del tronc amb pilota medicinal en diverses direccions
Llançament lateral des de la cintura amb pilota medicinal
Llançament de pilota medicinal des de darrere
Gir de cintura dempeus amb disc
Gambada endavant amb barra i gir de cintura
Gir de cintura amb barra braços estirats
Abducció de maluc en equilibri lateral
Rotació de malucs estirat cap per amunt
Planxa lateral amb suport d'avantbraç
Estirament d'abdominals oblics sobre pilota de Pilates
Estirament d'abdominals oblics dempeus
Estirament d'abdominals oblics de peu braç sobre el cap
Flexió lateral de tronc amb manuella
Girs de cintura amb barra o pica
Elevació lateral de la pelvis estirat de costat
Estrebada diagonal amb cable-politja dempeus
Rotació de tronc dempeus amb cable-politja a dues mans
Rotació de tronc amb cable-politja assegut en pilota de Pilates
Estirada diagonal de baix a dalt amb cable-politja dempeus
Flexió lateral de tronc cable-politja dempeus
Flexió lateral de tronc amb cable-politja dempeus
Rotació de tronc amb cable-politja de genolls
Rotació de tronc estirat cap per amunt
Flexió lateral de tronc sobre pilota de Pilates
Planxa amb suport d'avantbraços
Pont d'espatlles i glutis i suport pron
Encongiments abdominals oblics mà al cap
Girs russos sobre pilota de Pilates
Elevació lateral de cama dempeus
Elevació de cames i gir de cintura en suspensió
Estirada oblíqua amb manuella o destralada amb manuella
Flexió de braços i planxa lateral
Rotació de cintura amb cama flexionada en cable politja
Planxa lateral amb abducció de maluc
Gambada inversa amb gir de cintura
Planxa lateral amb suport genolls
Hipopressiu en sedestació amb genolls flexionats
Hipopressiu en bipedestació amb genolls flexionats
Girs abdominals amb ampolla d'aigua
Planxa lateral amb torsió amb TRX
Respiració amb expansió costal i elevació de braços. Estirat. Elevació capçal 30-45°
Respiració abdominodiafragmàtica amb extensió de coll. Assegut
Expansió costal i obertura de braços. Posició asseguda.
