POSICIÓ INICIAL:
Seleccioni el pes adequat de la manuella. Col·loqui's dempeus amb els peus a l'ampladade les espatlles i agafi la manuella amb la mà esquerra.
MOVIMENT:
Lentament doblegui el seu cos des de la seva cintura cap al seu costat esquerre fins que senti l'estirament als seus músculs oblics. Inhali durant el moviment. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després repeteixi amb l'altre costat.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.
