Busca exercicis
164 exercicis disponibles : Coll / Trapezi superior
Extensió del lumbar amb mans al clatell
Gambada endavant amb manuelles
Llançament pilota medicinal assegut
Elevació frontal de pilota medicinal fins a la vertical
Obertures d'espatlles amb banda elàstica i inclinat endavant
Obertures d'espatlles amb banda elàstica dempeus
Obertura en vertical de braços amb banda elàstica
Rem al coll amb banda elàstica
Rem amb politja alta assegut en pilota de Pilates
Rem amb banda elàstica assegut al terra
Rem amb manuelles en equilibri sobre una cama
Equilibri sobre una cama sobre plataforma vibratòria
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles
Elevació i rotació d'espatlles amb manuelles
Rem amb manuella amb genoll recolzat
Elevació lateral amb manuelles en supinació
Elevació d'espatlles sobre el cap empunyadura neutra
Elevació lateral amb manuelles colze 90 graus
Pressió (press) d'espatlles amb manuelles assegut
Obertures amb manuelles inclinat endavant
Obertures amb manuelles de bocaterrosa en banc pla
Rem amb manuelles en posició de flexió de braços
Dominacions cap per amunt subjecció prona
Dominacions cap per amunt subjecció supina
Rem invertit en màquina Smith amb suport i subjecció supina
Dominacions amb subjecció mixta
Encongiment d'espatlles dempeus amb barra
Tracció al clatell assegut amb politja alta
Rem amb subjecció tancada assegut a la màquina
Estirament per a trapezi superior
Estirament vertebral recolzat a la paret
Encongiment d'espatlles amb barra dempeus
Elevació d'espatlles amb manuelles dempeus
Encongiment d'espatlles amb barra subjecció ampla
Elevació total de cames estirades en suspensió
Rem al coll altern amb manuelles
Pressió (press) militar o d'espatlles amb manuelles dempeus
Elevació lateral amb manuelles assegut a un banc
Elevació lateral amb manuelles flexió de colze assegut en pilota de Pilates
Elevació lateral amb manuelles assegut i tronc inclinat endavant
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles assegut en banc inclinat
Elevació frontal d'espatlles dempeus amb manuelles
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles dempeus
Elevació frontal amb manuella recolzat en banc pla
Pul·lòver amb cable-politja de genolls
Rotació d'espatlla amb cable-corriola de genolls
Rem amb un braç dempeus amb cable-politja
Tracció diagonal a una mà amb cable-politja assegut en pilota de Pilates
Encreuaments inversos amb cable-politja dempeus
Rotació posterior d'espatlla amb cable-politja
Rem a una mà dempeus amb cable-politja
Rem a una mà dempeus amb cable-politja inclinat endavant
Elevació frontal d'espatlles amb cable-politja assegut en banc inclinat
Elevació d'espatlla per darrere amb cable-politja
Elevació frontal d'espatlles amb cable-politja de genolls
Estirada diagonal a una mà amb cable-politja dempeus
Presa encreuada amb cable-politja invers en banc inclinat
Estirada de baix a dalt a una mà amb cable-politja assegut en pilota de Pilates
Creuades amb cable-politja invers a banc inclinat
Estirada diagonal subjecció prona amb cable-politja assegut en pilota de Pilates
Rem al coll amb barra cable-politja dempeus
Obertures inverses amb cable-politja inclinat endavant
Tracció diagonal a una mà subjecció prona amb cable-politja dempeus
Tracció amb politja alta amb subjecció neutra
Rem a una mà en màquina polivalent
Estirada diagonal amb politja subjecció amb dues mans
Elevació frontal amb barra en banc inclinat
Llançament de pilota medicinal al terra
Encongiments d'espatlles amb barra per darrere
Salt amb obertura de braços i cames (jumping jacks)
Encongiment d'espatlles en màquina de bessons dempeus
Estirament de trapezi i coll amb braç a l'esquena
Estirament d'espatlla sobre pilota de Pilates
Estiraments paravertebrals i dorsals
Estirament paravertebral a la gatzoneta i encongit
Dominades Rocky: Al pit i al clatell
Tracció dorsal amb politja alta i barra V
Tracció dorsal amb politja alta i subjecció tancada
Encongiment d'espatlles amb manuelles
Elevació lateral d'espatlla amb manuella i suport en banc
Pressió (press) tras clatell i pressió militar combinades
Pressió (press) d'espatlla amb manuella a una mà i recolzat
Pressió (press) d'espatlles amb subjecció neutra assegut
Rem altern amb politges o gomes dempeus
Rem i flexió de tronc amb amb politges o gomes dempeus
Extensió cervical estesa prona
Extensió cervical i d'espatlles amb braços estirats
Extensió cervical i d'espatlles amb braços recolzats
Extensió cervical recolzat en pilota
Extensió i rotació cervical assegut
Tracció en politja alta subjecció supina
Obertures d'espatlles amb banda elàstica subjecció prona
Obertures invertides amb subjecció horitzontal
Rem al coll horitzontal amb corda
Retracció d'espatlles amb cinta elàstica
Control escapular amb flexió d'espatlla
Retracció i protracció escapular
Protracció escapular amb braç estirat
Control escapular en el pla de l'escàpula
Control escapular amb flexió d'espatlla
Exercici Y o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici T o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici W o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici L o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici I o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Elevació d'espatlles en el pla de l'escàpula
Elevació d'espatlles en el pla de l'escàpula amb banda elàstica
Estirament per a trapezi superior assegut
Inclinació del cap a l'esquerra
Doble barbeta amb retracció escapular
Lliscament del cap estirat supí
Retracció i protracció escapular en posició de planxa
Tracció dorsal amb banda elàstica
Automassatge de la columna toràcica
Estirament esternoclidomastoidal
Estirament elevador de l'escàpula
Protracció mandibular isomètrica
Elevació cranial: flexors cervicals profunds
Extensió i retracció cervical isomètrica
Obertures i rotació d'espatlles amb ampolles
