Equilibri sobre una cama sobre plataforma vibratòria

Equilibrio sobre una pierna sobre plataforma vibratoria

POSICIÓ INICIAL:

Dempeus, separi els seus peus a l'amplada de les espatlles. Encengui la plataforma vibratòria.

MOVIMENT:

Col·loqui tota la planta del peu dret sobre la plataforma. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat. Mantingui l'equilibri durant el temps requerit i repeteixi amb l'altra cama.

CONSELLS: Concentri's a tenir sempre el seu pes en tota la planta dels peus. El seu cap i pit sempre han de mirar cap endavant.

Músculs que treballen