Busca exercicis
224 exercicis disponibles : Cuadriceps
Gambada endavant braços en horitzontal
Mig esquat isomètric sobre una cama
Flexió de tronc inclinat cap endavant
Mig esquat amb cames plegades, braços endavant
Mig esquat a una cama sobre bosu
Gambada endavant i genoll al terra
Gambada lateral i flexió de cama
Salts mig esquat, banc entre les cames
Salt peus junts per sobre d'un banc
Salt lateral amb dos peus sobre un banc
Gambada de patinatge sobre graó (step)
Posició de mitja flexió de cames amb mans a la cintura
Salt vertical amb banc entre les cames
Mig esquat amb barra per davant
Gambada i extensió d'espatlles amb barra
Gambada amb l'altra cama elevada o esquat búlgar
Mig esquat en extensió de braços amb barra
Gambada alta amb suport sobre banc pla
Gambada alta recolzant l'altra cama a un banc
Encongiments: Cada mà busca les cames aixecades
Flexoextensió de cama en suport de peu i avantbraç
Gambada endavant amb manuelles
Mig esquat amb pilota de Pilates
Extensió de genoll recolzat sobre pilota de Pilates
Flexió de maluc amb la pelvis elevada sobre pilota de Pilates
Gambada endavant amb pilota de Pilates i cama sobre banc
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles
Caminar a la gatzoneta amb braços estirats i pilota medicinal
Mig esquat amb pilota medicinal
Equilibri sobre una cama flexionada sobre plataforma vibratòria
Suport sobre el taló de la cama avançada sobre plataforma vibratòria
Genoll i tíbia recolzats sobre plataforma vibratòria
Equilibri sobre una cama sobre plataforma vibratòria
Gambada sobre plataforma vibratòria
Extensió de cames a la màquina
Gambada endavant i extensió de braç en vertical
Gambada endavant amb barra i gir de cintura
Creuades de cames amb barra sobre graó (step)
Extensió del cos sobre els genolls
Extensió del cos sobre un genoll una cama en extensió
Gambada i flexió de tronc endavant amb manuella
Mig esquat amb manuella i braç estès
Mig esquat braços estesos amb pilota medicinal
Mig esquat a una cama sobre graó (step)
Gambades alternes recolzats sobre graó (step)
Mig esquat a la premsa d'esquat de Hack
Extensió de braços sobre el cap amb disc
Premsa horitzontal amb màquina
Premsa horitzontal amb desplaçament i tronc inclinat
Premsa horitzontal amb desplaçament
Gambada a màquina Smith amb cama elevada
Premsa horitzontal amb recolzaments en diagonal
Mig esquat amb cama en extensió a la màquina Smith
Equilibri en quadrupèdia supina amb cama estirada
Abduccions de maluc dempeus amb genoll aixecat
Adduccions de maluc dempeus amb genoll aixecat
Gambada lateral i flexió de maluc a dalt
Balanceig de maluc estirat lateral
Extensió i flexió de maluc dempeus
Estirament de quàdriceps dempeus
Estirament de quàdriceps amb un genoll al terra
Estirament de quàdriceps estirat de bocaterrosa
Estirament de quàdriceps amb pilota de Pilates, genoll al terra
Mig esquat i salt vertical amb mans al clatell
Elevació total de cames estirades en suspensió
Mig esquat amb barra des de suport
Mig esquat amb manuelles recolzatd en pilota de Pilates
Pas baixant de graó (step) amb barra
Gambada pujant a un banc amb barra
Mig esquat amb barra recolzada a les espatlles
Pes mort romanès o amb cames estirades
Pujada i gambada sobre banc amb barra
Esquat estàtic en posició de gambada
Flexió de maluc amb cable-politja dempeus
Mig esquat amb barra i suport al banc
Mig esquat amb barra i cames obertes
Pes mort i pressió (press) d'espatlles a una mà amb pes rus (kettlebell)
Salt amb cames juntes sobre banc pla
Planxa amb suport d'avantbraços
Mig esquat amb les mans al clatell
Salt des de mig esquat amb braços plegats
Gambada endavant mans a la cintura
Flexió de malucs altern cap al colze contrari
Extensió d'un genoll en màquina assegut
Mig esquat i pressió (press) d'espatlles amb barra
Elevació de genolls o skipping
Salt amb obertura de braços i cames (jumping jacks)
Extensió de cames en màquina peus cap a fora
Extensió de cames a la màquina peus cap a dins
Encongiments sobre plataforma d'equilibri (bosu)
Esquat de Hack amb la barra per darrere
Elevació lateral de cama dempeus
Estirada oblíqua amb manuella o destralada amb manuella
Gambades laterals amb banda elàstica
Mig esquat i elevació de bessons
Pujada a un banc amb manuelles
Equilibri a una cama sobre bossu
Contracció isomètrica de quàdriceps
Elevació d'una cama en extensió
Contracció doble de quàdriceps i isquiotibials
Mig esquat a una cama màxim 30°
Extensió d'una cama en màquina horitzontal
Extensió d'una cama en màquina horitzontal en plataforma mòbil
Equilibri sobre taula d'equilibri amb ulls tancats
Gambada i elevació de braços sobre el cap
Esquat frontal amb barra i talons elevats
Equilibri a una cama sobre taula d'equilibri
Extensió de quàdriceps assegut amb banda elàstica
Pressió (press) vertical de cames
Estirament de flexors de maluc amb cadira
Pes rus: Pes mort i rem al coll
Mig esquat o esquat amb salt i barra
Extensió de genoll amb suport en tovallola
Hiperextensio de genoll recolzada en cadira
Elevació de la cama en extensió
Gambada inversa amb gir de cintura
Estirament de quàdriceps de bocaterrosa
Flexió de maluc en cadira alta
Passos endavant y enrere amb banda
Extensió de cama amb banda elàstica
Gambada suspesa i esquat amb TRX
Aixecar-se de la cadira amb suport
Asseure's i aixecar-se amb miniband
Isomètric de quàdriceps assegut
Extensió de cames amb activació del aductor
Mig esquat amb pressió (press) d'espatlles
Aixecar-se amb ajuda de caminador
Flexió de cames com a bicicleta amb TRX
Mètode Muncie: elevació d'una cama
