![Hiperextensión de rodilla apoyada en silla](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/hiperextension-rodila-apoyada-en-silla-init-pos-5591.jpeg)
POSICIÓ INICIAL:
Seieu en una cadira i poseu una altra cadira davant vostre. El darrere ha d'estar en contacte amb el respatller de la cadira. Esteneu completament el genoll dret i poseu el taló a la cadira davant vostre.
EXECUCIÓ:
Usant els quàdriceps, intenteu moure el genoll cap avall mentre flexiona el turmell. Mantingueu la tensió durant el temps requerit i després repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: Mentre feu l'exercici, moveu només les cames, assegureu-vos de no moure cap altra part del seu cos.