Exercicis - Altres

Busca exercicis

67 exercicis disponibles : Altres

RICE

Equilibri a una cama sobre coixí

Massatge amb gel

Massatge per fasciïtis plantar amb gel

Massatge amb pilota per a fasciïtis plantar

Arrugar una tovallola amb els dits del peu

Equilibri a una cama sobre taula d'equilibri

Esquat excèntric a una cama

Cinta o banda rotuliana

Baixar graó lateral

Equilibri a una cama sobre tovallola

Abducció de maluc amb suport en cadira

Pont amb una cama i suport en cadira

Automassatge de la columna toràcica

Mobilització del nervi peroneu : Flexió i extensió de turmell

Estirament de nervi ciàtic assegut amb cames estirades

Automassatge del masseter

Automassatge dels temporals

Estirament del nervi ciàtic amb tovallola

Extensió de genoll amb suport en tovallola

Hiperextensio de genoll recolzada en cadira

Extensió de tríceps amb goma elàstica

Rotació externa d'espatlla amb banda elàstica

Enfortiment de gluti mitjà i menor

Estirament assistit: rotació interna d'espatlla

Propiocepció d'espatlla amb taula d'equilibri

Passos endavant y enrere amb banda

Adducció de maluc assegut amb coixí

Aixecar-se des d'assegut

Aixecar-se de la cadira amb suport

Mig esquat recolzat

Asseure's i aixecar-se amb miniband

Elevació de la pelvis amb recolzament en cadira

Obertures horitzontals amb ampolles d'aigua

Rull (curl) de bíceps i pressió (press) d'espatlles amb ampolles

Rull (curl) de bíceps amb ampolles

Elevació frontal amb ampolles d'aigua

Obertures i rotació d'espatlles amb ampolles

Mig esquat amb pressió (press) d'espatlles

Contracció abdominal amb ampolla d'aigua

Girs abdominals amb ampolla d'aigua

Flexions i rem amb ampolles d'aigua

Pont de glutis amb ampolla d'aigua

Extensió de tríceps amb ampolles d'aigua

Ocells amb ampolles d'aigua

Extensió tríceps dempeus amb ampolles d'aigua

Mig esquat a 90° amb suport

Abducció maluc estirat

Flexió-maluc-caminador

Asseure's amb ajuda caminador

Flexió de maluc i genoll assistit

Contracció isomètrica de glutis assegut

Contracció abductors assegut

Passos laterals amb caminador

Expansió costal i obertura de braços. Posició asseguda.

Respiració abdominodiafragmàtica. Posició asseguda

Expansió costal amb mobilització de braços

Espiració amb llavis pinçats. Posició estirat, elevació capçal 35-40°.

Respiració coordinada amb elevació de cama

Inversió de turmell amb tovallola

Pedal Exercise Bike

caminar correcte

Llevant-se després d’una caiguda

Gambada lateral amb lliscador

Mini trampolí

Estirament de quàdriceps cadira