Exercicis - Dorsals

Busca exercicis

69 exercicis disponibles : Dorsals

Rem a la màquina

Rem lateral en màquina

Rem amb banda elàstica

Rem amb banda elàstica assegut al terra

Rem amb manuelles en equilibri sobre una cama

Rem amb manuella amb genoll recolzat

Rem amb barra i politja

Flexió de braç agafat lateral a espatllera

Dominacions

Rem amb manuelles en posició de flexió de braços

Rem amb barra dempeus

Rem en màquina Smith o màquina polivalent i suport en banc

Dominacions cap per amunt subjecció prona

Dominacions cap per amunt subjecció supina

Rem invertit en màquina Smith amb suport i subjecció supina

Dominacions amb subjecció mixta

Tracció de politja alta amb subjecció ampla prona

Tracció al clatell assegut amb politja alta

Dominacions en màquina genolls flexionats

Dominacions dempeus en màquina assistida

Dominacions amb subjecció supina a la màquina

Rem amb subjecció tancada assegut a la màquina

Estirament vertebral recolzat a la paret

Rodar enrere encongit al terra

Pul·lòver amb cable-politja dempeus

Rem horitzontal assegut amb politja

Tracció amb politja alta amb subjecció neutra

Rem a una mà en màquina polivalent

Rem amb manuella a una mà dempeus

Rem en punta amb barra T

Estirament vertebral dorsal i lumbar

Estirament d'espatlla sobre pilota de Pilates

Dominades Rocky: Al pit i al clatell

Dominacions llastrades

Tracció dorsal amb politja alta i barra V

Tracció dorsal amb politja alta i subjecció tancada

Rem altern amb politges o gomes dempeus

Rem i flexió de tronc amb amb politges o gomes dempeus

Elevació alterna de braç i cama, de genolls

Tracció politja alta subjecció estreta supina

Rem alt en màquina Hammer

Estirament del gat

Estirament de la columna toràcica amb corró d'escuma

RICE

Massatge amb gel

Retracció i protracció escapular

Rem amb manuelles a un banc inclinat

Tracció amb corriola alta al pit amb subjecció ampla

Rem dempeus amb banda elàstica

Rotació toràcica en quadrupèdia

Rotació toràcica assegut

Extensió lumbar dempeus

Tracció dorsal amb banda elàstica

Automassatge de la columna toràcica

Pes rus: Rem a una mà

Burpee amb manuelles

Mobilització del nervi ciàtic

Prova de provocació del nervi mitjà

Massatge del dorsal ample amb corró d'escuma (foam roller)

Rem amb banda elàstica

Rem-assegut-banda-elàstica

Rem i mig esquat

Flexions i rem amb ampolles d'aigua

Respiració amb expansió costal i elevació de braços. Estirat. Elevació capçal 30-45°

Respiració abdominodiafragmàtica amb extensió de coll. Assegut

Respiració costodiafragmàtica. Posició asseguda

Roll out amb fitball de genolls