POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's al costat d'una espatllera amb els peus junts. Agafi l'espatllera amb la mà dreta. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Inclini's lentament cap al seu costat esquerre estenent el seu braç mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un fort moviment mentre exhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després canviï de costat i repeteixi amb l'altre braç.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat.