POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's en quadrupèdia sobre un matalàs. Els seus genolls han d'estar sota els malucs i les mans sota les espatlles. Retregui els seus omòplats. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Allargui la cama dreta fins que quedi recta mentre, simultàniament, aixeca i estira el seu braç esquerre. Asseguri's que la seva cama i el seu braç estan paral·lels al terra. Torni a la posició inicial amb un moviment suau i alterni amb l'altra cama i braç.
CONSELLS: Centri's en contreure la columna tot el temps fent servir els músculs del Core.
