Exercicis - Trapezis med e inf

Busca exercicis

80 exercicis disponibles : Trapezis med e inf

Pressió (press) frontal d'espatlla assegut amb barra

Pressió (press) frontal d'espatlla amb barra assegut amb respatller

Rem amb barra dempeus

Tracció al clatell assegut amb politja alta

Rem amb subjecció tancada assegut a la màquina

Equilibri invertit sobre les espatlles

Rotació d'espatlles amb manuelles dempeus

Rem al coll altern amb manuelles

Pul·lòver amb manuella sobre pilota de Pilates

Pul·lòver amb cable-politja de genolls

Rem amb un braç dempeus amb cable-politja

Tracció diagonal a una mà amb cable-politja assegut en pilota de Pilates

Rem a una mà dempeus amb cable-politja inclinat endavant

Presa encreuada amb cable-politja invers en banc inclinat

Estirada diagonal subjecció prona amb cable-politja assegut en pilota de Pilates

Rem al coll amb barra cable-politja dempeus

Obertures inverses amb cable-politja inclinat endavant

Tracció diagonal a una mà subjecció prona amb cable-politja dempeus

Rem horitzontal assegut amb politja

Tracció amb politja alta amb subjecció neutra

Rem a una mà en màquina polivalent

Estirada diagonal amb politja subjecció amb dues mans

Rem amb manuella a una mà dempeus

Rem en punta amb barra T

Estirament d'espatlla amb braç en adducció horitzontal

Estirament d'espatlla sobre pilota de Pilates

Dominades Rocky: Al pit i al clatell

Dominacions llastrades

Tracció dorsal amb politja alta i barra V

Tracció dorsal amb politja alta i subjecció tancada

Encongiment d'espatlles amb manuelles

Extensió lumbar al banc romà

Rem amb TRX

Rem altern amb politges o gomes dempeus

Rem i flexió de tronc amb amb politges o gomes dempeus

Elevació alterna de braç i cama, de genolls

Circunducció de cap 180 graus

Extensió cervical i d'espatlles amb braços estirats

Extensió cervical i d'espatlles amb braços recolzats

Extensió cervical

Extensió cervical recolzat en pilota

Extensió i rotació cervical assegut

Tracció en politja alta subjecció supina

Dominacions i extensions

Rem alt en màquina Hammer

Obertures invertides amb subjecció horitzontal

RICE

Massatge amb gel

Retracció escapular

Retracció d'espatlles amb cinta elàstica

Control escapular amb flexió d'espatlla

Retracció i protracció escapular

Protracció escapular amb braç estirat

Control escapular en el pla de l'escàpula

Control escapular amb flexió d'espatlla

Desplaçament lateral en planxa amb banda de resistència

Desplaçament endavant en planxa amb banda de resistència

Exercici Y o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa

Exercici T o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa

Exercici W o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa

Exercici L o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa

Exercici I o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa

Rem amb manuelles a un banc inclinat

Tracció amb corriola alta al pit amb subjecció ampla

Rem dempeus amb banda elàstica

Activació del trapezi inferior

Retracció escapular: activació del trapezi mitjà i inferior

Estirament enfilar agulla

Rotació toràcica assegut

Enfortiment del trapezi inferior

Retracció i protracció escapular en posició de planxa

Estirament enfilar agulla amb corró d'escuma

Burpee amb manuelles

Balanceig enrere en quadrupèdia

Estirament elevador de l'escàpula

Rem amb banda elàstica

Rem-assegut-banda-elàstica

Rem i mig esquat

Flexions i rem amb ampolles d'aigua