Busca exercicis
65 exercicis disponibles : Turmell / Peus
Gambada de patinatge sobre graó (step)
Gambada i extensió d'espatlles amb barra
Flexió de genoll de bocaterrosa amb pilota de Pilates
Extensió de bessons assegut a la màquina
Elevació de talons dempeus en màquina
Estirament peroneal peu recolzat a banc
Estirament de tibial anterior de genolls
Estirament de quàdriceps estirat de bocaterrosa
Elevació de talons dempeus amb barra
Flexió de turmell amb cable-politja assegut al terra
Extensió de bessons a la màquina de premsa horitzontal
Salt des de mig esquat amb braços plegats
Estirament del tibial anterior agenollat
Extensió de bessons amb company o "burro"
Elevació de bessons dempeus amb manuelles
Mig esquat i elevació de bessons
Estirament de la fàscia plantar
Automassatge d'un panxell amb corró d'escuma
Equilibri a una cama sobre bossu
Estirament de femoral amb recolzament elevat
Contracció doble de quàdriceps i isquiotibials
Elevació de bessons sobre graó
Equilibri sobre taula d'equilibri amb ulls tancats
Dorsiflexió plantar amb banda elàstica
Equilibri a una cama sobre coixí
Massatge per fasciïtis plantar amb gel
Massatge amb pilota per a fasciïtis plantar
Arrugar una tovallola amb els dits del peu
Mobilització per a dorsiflexió de turmell
Estirament de bessons dempeus en graó
Equilibri a una cama sobre tovallola
Elevació de talons dempeus recolzat
Dorsiflexió de turmell amb banda elàstica
Mig esquat o esquat amb salt i barra
Passos endavant y enrere amb banda
Inversió de turmell amb tovallola
