POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a una cadira i tregui's la sabata i el mitjó. Agafi una pilota de golf i col·loqui-la al terra. Col·loqui el seu peu nu sobre la pilota.
MOVIMENT:
Amb el peu, rodi lentament la pilota per les àrees doloroses. Mantingui el moviment durant el temps necessari.
