POSICIÓ INICIAL:
Agenolli's sobre el seu genoll amb aquests a 90 graus.
MOVIMENT:
Col·loqui el dors del seu peu esquerre en contacte amb el terra i assegui's sobre el seu taló esquerre fins que senti l'estirament al seu múscul tibial anterior. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després faci'l amb l'altre costat.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.