POSICIÓ INICIAL:
Estiri's sobre el costat dret, col·loqui el seu colze dret sota el seu cap i la seva mà esquerra sobre el maluc. Estengui completament les seves cames i col·loqui un coixí entre elles.
MOVIMENT:
Aixequi la cama esquerra tan alt com sigui possible mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions, després canviï de costat i repeteixi l'exercici.
CONSELLS: Asseguri's de moure les cames només quan realitzi l'exercici.
