POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles i les mans als malucs.
MOVIMENT:
Mogui lentament el genoll dret cap al pit i després realitzi una abducció del maluc, de manera que el genoll apunti cap al costat dret. Torni a la posició inicial amb un moviment suau. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.