POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus al costat de la bicicleta de sala i asseguri's que ajusta el seient de la bicicleta a l'altura de la seva cintura. Assegui's a la bicicleta, posi els peus als pedals i agafi el manillar. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Comenci a pedalar.
CONSELLS: Per augmentar el nivell de l'activitat, pot augmentar la velocitat o la resistència.
