![Extensión de rodilla sentado con banda elástica](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/extension-rodilla-sentados-banda-elástica-init-pos-8596.png)
POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a una cadira amb respatller i col·loqui els peus al terra. Col·loqui una miniband al voltant dels turmells.
MOVIMENT:
Estengui completament el genoll esquerre mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un suau moviment mentre inhala i alterni amb l'altra cama.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat. Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus. El cap i el pit sempre han de mirar cap endavant.