![Elevación lateral de la pelvis acostado de lado](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/elevacion-lateral-de-la-pelvis-acostado-de-lado-init-pos-6844.png)
POSICIÓ INICIAL:
Estiri's de costat i col·loqui el colze dret sota l'espatlla. Estiri la cama esquerra i doblegui el genoll dret. Estrenyi els seus músculs abdominals i els oblics. Pot posar la mà esquerra al maluc.
MOVIMENT:
Aixequi els malucs sostenint el seu cos amb el colze dret, el genoll dret i el peu esquerre. Apreti els músculs abdominals i els oblics aguantant la posició 1 segon. Torni a la posició inicial amb un moviment suau, realitzi la quantitat de repeticions necessàries i després canviï de costat i repeteixi l'exercici.
CONSELLS: No deixs caure el cap i mantingui les espatlles lluny de les orelles.