POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles sostenint una corda des dels extrems. La corda ha de començar darrere dels seus peus.
MOVIMENT:
Movent les seves mans, faci que la corda passi sobre seu i després salti per deixar-la passar per sota seu. Repeteixi els salts durant el temps requerit.
CONSELLS: Ha de realitzar l'exercici el més ràpid possible. Asseguri's de no doblegar els genolls durant els salts i mantingui el cos recte. Mantingui la mirada cap endavant.
