Fons en paral·leles pectoral

Fondos en paralelas

POSICIÓ INICIAL:

En primer lloc és necessari trobar unes barres paral·leles. Agafi les barres i sostingui el seu cos amb els braços rectes. Utilitzi la subjecció més ample per a aquesta variant de fons. Mantingui les espatlles lluny de les orelles retraient les escàpules. Contregui el sòl pelvià i el Core.

MOVIMENT:

Comenci a inclinar-se cap endavant doblegant els colzes fins que el seu cos estigui al voltant de 30 graus i senti l'estirament als seus pectorals. Inhali durant el descens. Contraient els seus tríceps i pectorals, aixequi la part superior del seu cos cap a la posició inicial mentre exhala. Asseguri's d'empènyer el seu cos cap amunt i separar les orelles de les espatlles durant l'ascens.

CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.

Músculs que treballen