POSICIÓ INICIAL:
Agenolli's a terra enfront de la plataforma vibratòria.
MOVIMENT:
Col·loqui els braços sobre la plataforma i encengui-la. Col·loqui el cap entre els braços. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.